瑜伽轮的基本动作视频(瑜伽轮)

2023-08-20 10:18:01来源:互联网


【资料图】

诸多的对于瑜伽轮的基本动作视频,瑜伽轮这个问题都颇为感兴趣的,为大家梳理了下,一起往下看看吧。

1、在古代,瑜伽练习者使用木砖、石头和绳子来帮助他们更好地练习体式。随着时代的发展,越来越多的瑜伽辅助工具被发明出来,其中瑜伽轮就是其中之一。

2、瑜伽轮可以帮助我们打开身体,突破柔韧性不足的障碍。更重要的是,瑜伽轮可以提高你练习瑜伽的效果。比如瑜伽轮可以促进你深度拉伸,拉伸整个背部和肩膀。

3、提高脊柱的柔韧性;瑜伽轮可以促进放松,释放肌肉紧张,等等。

4、今天给大家介绍10种使用方法瑜伽轮,你会发现,有了瑜伽轮的帮助,瑜伽练习就是这么简单!开肩运动:上半身拉伸,蜥蜴状,膝盖弯曲,脚背贴瑜伽轮。

5、倒立初步练习:双臂支撑在身体下方,双腿并拢伸直,脚背贴在瑜伽轮上,以腰腹为核心,身体呈倒V字形向外推出。

6、脊柱后凸运动:腰部沿瑜伽轮的弧线平躺,双肩打开,头向后仰。蝎子初步练习;拉伸上半身瑜伽轮,放在腹部下方,双腿向后向上伸直。

7、腿部拉伸运动:将一条腿伸直放在瑜伽轮上,弯曲另一条腿拉伸腿部。头肘倒立练习瑜伽轮放在脑后,双手抓紧瑜伽轮完成头肘倒立。

8、乌鸦式运动:平躺瑜伽轮,抓两边瑜伽轮,支撑全身重量,帮助保护手腕。

以上就是瑜伽轮这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。

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